Slapen lijkt iets vanzelfsprekends. Vanaf jongs af aan leren we dat voldoende slaap noodzakelijk is om te functioneren. Daar word je groot en sterk van, kreeg je vroeger te horen. Nu je eenmaal groot en sterk bent blijft de behoefte om te slapen echter bestaan. Maar hoe komt dat eigenlijk? Waarom behoort slapen tot een van de belangrijkste levensbehoeftes van de mens? En wat voor invloed heeft een slechte nachtrust op de mentale- en fysieke gezondheid? Kortom, waarom is voldoende slaap zo belangrijk?
Speciaalzaken op het gebied van slapen zijn er genoeg. Er zijn ontzettend veel winkels die de beste slaapcombinaties beloven om jou aan een goede nachtrust te helpen. Terwijl je vol verbazing naar de prachtige nieuwe bedden van Weidswonenenslapen.nl staart, vraag je je echter wel af hoeveel verschil een kwalitatief bed kan maken én wat dan het voordeel voor je gezondheid zou zijn. In dit artikel gaan we hier dieper op in.
Maakt een kwalitatief bed echt verschil?
Laten we allereerst deze vraag behandelen. Veel mensen twijfelen namelijk nog steeds over de meerwaarde van een kwalitatief matras en dekbed ten opzichte van goedkopere soorten. Draagt het echt iets bij voor een betere nachtrust? Die vraag kunnen we met een volmondig ‘ja’ beantwoorden.
Uit diverse onderzoeken is gebleken dat een goed matras allesbepalend is voor de nachtrust. Ook je keuze voor een dekbed 200 x 200 is hierbij van groot belang. Welke combinatie voor jou het meeste resultaat oplevert is van meerdere factoren afhankelijk. Denk hierbij aan je lichaamsbouw, slaaphouding en de mate van transpireren. Een verkoper van een speciaalzaak kan jou helpen bij het maken van de juiste keuzes.
Voldoende slaap helpt obesitas te voorkomen
Overgewicht is een steeds groter probleem in Westerse landen. In Europa en de Verenigde Staten behoort obesitas tot een van de grootste gezondheidsproblemen. Recente onderzoeken wijzen uit dat voldoende slaap overgewicht zou kunnen voorkomen. Dit heeft verschillende oorzaken.
Als je onvoldoende slaapt is er een lagere motivatie om energiek de dag te beginnen. Hierdoor hangt men vaak wat futloos op de bank en is het risico om te gaan snacken hoger. Bovendien worden de hormonen bij een chronisch slaaptekort ontregeld, waardoor ook de snelheid van de stofwisseling zal afnemen. Bovendien kunnen de suikerwaardes ontregeld worden, waardoor je sneller honger hebt en daardoor de calorie-inname extreem verhoogt. Het mag duidelijk zijn dat voldoende slaap inderdaad een groot effect op de gezondheid en je gewicht heeft.
Concentratie en productiviteit verhogen
Slaap is ontzettend belangrijk voor de hersenen. Door te slapen, geef jij jouw hersenen eigenlijk de mogelijkheid om te resetten. In je slaap leggen de hersenen nieuwe verbindingen en kunnen ze alle informatie en gebeurtenissen van de voorgaande dag verwerken. Wanneer je onvoldoende slaapt kunnen verschillende aspecten van de hersenen niet voldoende functioneren. Hieronder vallen o.a. de cognitieve vaardigheden, productiviteit en algemene prestatie. Het was dan ook niet voor niets dat leraren vroeger adviseerden om goed te slapen voor een belangrijk proefwerk. Uit onderzoek is daadwerkelijk gebleken dat men zich beter kan concentreren, het geoefende in de praktijk kan brengen en productief te werk kan gaan als hij een goede nachtrust heeft gehad.
Een recent onderzoek liet zien dat onvoldoende slaap dezelfde effecten als alcohol op de hersenen kunnen hebben. Verbazingwekkend, toch?
Daarom wordt het hoog tijd om je slaapkamer te optimaliseren, een klamboe te monteren en van een betere en kwalitatieve nachtrust te genieten. Zo verbeter je niet alleen je algemene gezondheid, maar ook de productiviteit op de werkvloer.
